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최고관리자
2025.04.09
QnA 질문과 추가 답변 사항입니다.
장정희 강사님의 추가 답변 사항입니다.
- 출산후 운동에 관한 부가 설명
-> 미국산부인과학회의 산후운동가이드라인에 따르면 건강한 임신과 정상적인 자연분만을 했다면 "아기가 태어난 직후 다시 운동을 시작할 수 있다"고 이야기 하고 있습니다. 일반적으로 출산 후 준비가 되었다고 느끼자마자 운동을 시작하는 것이 안전하다고 합니다. (출산으로 인한 통증이 있는데 무리하게 볼란스 적용하는 것은 권하지 않습니다.)
-> 엎드리거나 과하게 복부가 쓰이는 동작들은 피하되, 볼란스를 이용한 호흡운동을 교육하는 것은 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
-> 영상에서 언급했듯, 과한 복근 수축 운동은 위험할 수 있으니 조심하셔야 합니다.
- 임산부 볼란스 운동 및 다태아임산부 볼란스 운동에 대한 부가설명
> 실제 국제강사님게 "임산부가 볼란스를 써도 되나요?" 라고 물어봤을 때 "일반적인 임산부 운동 가이드라인을 따르세요."라는 대답을 들었습니다.
> 모든 다태아 임신이 운동이 금기인 것은 아니며 쌍둥이 임신의 경우 28주 이후부터는 상대적 금기사항에 속하고, 세쌍둥이 임신의 경우는 절대적 금기사항에 속합니다.
> 28주 이후의 산모는 supine에서의 운동이 권고되지 않습니다(태아무게에 의해 동맥압박의 가능성이 있습니다).
질문 리스트
Q. 출산후 몇일 이후부터 허리 볼란스 적용이 가능할까요? 조리원 기간에도 적용해도 될까요?
Q. 협착이나 디스크가 있으신분들도 가능하실까요 ?
Q. 과천만 때 기립근 아무데나 해도 될까요?
Q. 장요근 이완할때 무릎 힘을 뺐다가 힘주고 뻗을때 무릎이 아프면 어떻게 해야할까요?
Q. 엉덩이 아래 볼란스 두는 정확한 엉덩이 어디 근육인지 궁금합니다!
Q. 기립근 풀때 TFL 부터 자경인대까지 자극이 오면서 아픔이 있었어요!!계속해도 괜찮은가용?
Q. 그럼 임산부도 볼란스로 진행 가능한거죠?
Q.다태아 임신분들은 볼란스사용시 어떤걸 주의해야하나요?